Meskipun puasa di bulan Ramdahan seluruh umat Muslim di dunia wajib menjalankan puasa, namun untuk ibu hamil dan menyusui diberi kelonggaran. Anda yang sedang hamil bisa tidak puasa jika memang tidak memungkinkan untuk puasa. Karena, jika dipaksakan akan kasihan juga terhadap bayi yang di kandungnya.
Tetapi untuk anda yang sedang hamil ingin menjalankan puasa, anda harus tahu tips puasa untuk ibu hamil agar anda kuat puasa sampai waktu berbuka. Berikut adalah beberapa tips puasa untuk ibu hamil yang bisa dilakukan :
• Perbanyak minum air putih ketika puasa
Snda bisa minum sebanyak 8 gelas air putih. 2 gelas saat sahur 2 gelas lagi saat sahur dan 4 gelas lagi di waktu antara sahur dan buka.
• Minum susu
Untuk ibu hamil yang ingin menjalankan puasa, anda bisa mengikuti tips puasa untuk ibu hamil dengan minum susu ketika anda sahur. Karena, susu bisa berfungsi untuk mencegah atau mengurangi ancaman anemia untuk ibu hamil.
• Hindari terlalu banyak makan makanan yang manis
Tips puasa untuk ibu hamil berikutnya adalah, jangan terlalu banyak makan makanan manis ketika anda sahur. Agar tidak lemas dan cepat lapar ketika anda berpuasa di siang harinya.
• Perbanyak konsumsi buah-buahan
Perbanyak juga makan buah-buahan dan sayur sayuran agar tubuh anda tetap fit dan sehat saat puasa. Karena di dalam buah-buahan dan sayur sayuran banyak yang mengandung banyak vitamin yang berfungsi untuk menyehatkan dan menyegarkan tubuh anda. Anda bisa makan buah seperti buah pir, anggur, pisang dan lain-lainnya.
• Konsumsi protein dengan cukup
Ketika sahur pilihlah atau konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein dan lemak tentu dalam jumlah yang cukup atau tidak berlebihan. Dengan mengonsumsi kedua makanan tersebut bisa membantu anda agar tidak cepat lapar saat anda puasa. Anda juga bisa mengonsumsi daging, karena daging memiliki kandungan kalori dan protein yang sangat tinggi yang dapat di simpan oleh tubuh anda dalam waktu yang cukup lama.
• Cukup istirahat
Seperti tidur sejenak atau sekedar duduk santai bisa menjadi tips puasa untuk ibu hamil, agar puasanya tidak terganggu.
• Kurangi aktifitas yang berat.
Seperti aktifitas olahraga, atau pikiran yang berat berat agar anda terhindar dari stres. Dan untuk anda yang sedang hamil sebaiknya kurangi kebiasaan buruk, seperti marah dan lain-lainnya.
• Ketika akan berbuka, jangan langsung makan makanan yang besar
Anda bisa makan kurma terlebih dahulu atau air putih. Baru setelah anda shalat maghrib atau sehabis shalat tarawih bisa makan makanan yang anda masak. Tetapi sebaiknya hindari makanan yang berlemak, makanan yang banyak mengandung kolesterol seperti gorengan. Karena, makanan jenis ini bisa membuat anda cepat haus sat puasa nanti.
Tetapi untuk anda yang sedang hamil dan tidak memungkinkan atau tidak kuat untuk menjalankan puasa, anda tidak perlu memaksakan. Anda bisa menunda atau tidak puasa di bulan Ramadhan. Anda bisa menggantinya di lain waktu atau bisa membayar fidyah. Untuk kebaikan anda dan bayi yang sedang dikandung di dalam perut anda. Namun, jika ingin tetap menjalankan puasa anda bisa menerapkan tips puasa untuk ibu hamil di atas. Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu ke dokter jika ingin menjalankan puasa.
Demikian beberapa tips puasa untuk ibu hamil, semoga bermanfaat untuk anda yang ingin tetap berpuasa ketika sedang hamil. Semoga bisa dijadikan referensi untuk anda yang sedang hamil.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar